这3种食物，越吃湿气越重！清明前后一定要少吃，再喜欢也要注意！

春季虽然天气春暖，但是阴雨天也随之开始多了起来。因为春季的雨水特点是连绵不断的小雨，天气阴沉，湿气加重，尤其是在南方更是如此。

俗话说“春不除湿，百病缠身！”，湿气是很多常见疾病的根源。所以春季养生，祛湿更是尤为重要。

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那么春天祛湿，我们在饮食上要注意什么？又有哪些好方法呢？暖暖今天一次说清。这三种食物，越吃湿气越重专家告诉我们，预防湿气加重，有三种食物要少吃。点击视频查看专家讲解△

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甘味的食物

甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类的食物对于有湿气的人来说，不适合吃。不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，还有山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。

2

生冷的食物

寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。天气逐渐升温，不少人开始吃起了凉拌菜，对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，最好先用热水焯一下，采用温拌的做法，可以去除部分凉性。

3

油腻的食物

油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。

去湿气，常吃这几物

1

五米祛湿粥

唐代药王孙思邈曾说“春时宜食粥”，给大家推荐一碗有助于祛湿消肿的五米祛湿粥。不仅适合普通人用来养生保健，对于因湿致病、身体浮肿的人群来说，也是很好的食疗佳品。点击视频查看专家讲解△食材：芡实米、莲子、薏仁米、高粱米各30克，大枣3颗。 做法：以上食材放一起煮粥，先大火煮开，再改小火煮1小时以上，煮至软烂即可，也可以再加入一些大米同煮。

也可以用豆浆机或破壁机，提前一天把这些食材洗净用水浸泡一晚，第二天放打成糊饮用。

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应季祛湿菜

黄豆芽：黄豆芽性凉、味甘，其健脾利湿、清热解毒的功效要强于黄豆，而且食用后不易引起胀气等肠胃不适。炒黄豆芽时还可以加一些花椒等有助于散寒祛湿的香料。

扁豆：扁豆和中药中的白扁豆功效相似，有助于健脾祛湿。

薏米：薏米也是祛湿的常用药，要注意的是生薏米适合湿热体质的人群用，寒湿体质的人群更适合用炒薏米，把薏米放入锅中，小火炒至微黄即可。

去除湿气是个长期的过程，毕竟湿气有可能已经伴随个人3-5年，甚至10年之久了。健脾祛湿贵在坚持，一定要养成良好的生活习惯，更能帮助排出湿气健脾胃。

（暖暖的味道官微）